Mein tägliches Training Vol. 5
6 funktionelle Übungspraxen mit nur einem Massage Ball extra-kreativ umgesetzt.
Vitalkraft zu haben und sich vitalisiert zu fühlen können zweierlei Erlebnisse sein. Mit unserem bewussten Beitrag und einer faszienfokussierten Übungspraxis können wir sie vereinen!
Gesund essen und genügend trinken schaffen fabelhafte Voraussetzungen für wohlgenährte Faszien; Nahrung, die von aussen kommt, reicht jedoch nicht. Der Körper braucht Nahrung, die von innen kommt, um Vitalität zu (er)leben und für Kraft und Saft im Gewebe. Die Zauberformel ist variantenreiche Bewegung.
In diesen ausgesprochen variantenreichen Slings Myofasziales Training Übungspraxen beleben wir den Körper von Fuss bis Kopf, von innen nach aussen und auch von aussen nach innen. Federnde und schwingende Bewegungen werden von Übungen abgelöst die Spannkraft fördern und den Herzraum 360° öffnen. Mit genussvollen spiralligen Drehbewegungen und Massagen werden (Ver)Spannungen in der Tiefe gelöst. Der Slings Massageball wird kreativ und nutzenbringend eingesetzt, um einzelne Körperpartien gezielt zu beleben, spezifische Reize zu setzen, den Körper auf neue Art herauszufordern und den Flüssigkeitsfluss und somit die Geweberegeneration zu begünstigen. Gleichzeitig schärfen wir unser kinästhetisches Eigenbild, also unsere Eigenwahrnehmung.
Dieses Album beinhaltet 5 kontrastreiche Slings Übungspraxen:
1. Spannkraft, Schwung und ein offener Herzraum
2. Spielerische Schwünge, federnde Krieger*innen und kontrastreiche Dreiecke
3. Spiralig federnde Windmühlen
4. Kraftvoll gedrehte Sterne
5. Vitalisierte Meerjungfrauen und Wassermänner
Durch das ausgewogene Zusammenspiel von innerer und äusserer Kraft, Beweglichkeit, somatischer Gelassenheit und körpereigenem Schwung erweitert sich deine Bewegungsfreiheit.
Für ein Gefühl der inneren Ausgeglichenheit gibt es eine 6. kurze Übungssequenz:
6. Integrative Mañana-Kompetenz
Die Übungspraxen können einzeln trainiert oder nach Lust und Laune kombiniert werden. Meine Empfehlung lautet, jedes Training mit der 6. integrativen Sequenz zu beenden und somit abzurunden.
Ich wünsche dir genussvolles und gesundheitsorientiertes Trainieren,
Karin Gurtner