Was ist zeitgenössisches Pilates?

Schlüsselmerkmale zeitgenössisches Pilates

• Muskelfokussiert

• Für innere Stabilität wird im Pilates bewusst die tiefe Muskulatur der Körpermitte trainiert.
• Für optimale Bewegungsfreiheit und Leistungsfähigkeit wird auch die globale Bewegungsmuskulatur des ganzen Körpers miteingeschlossen.

Gesundheitsorientiert

• Pilates ist auf den Erhalt und die Verbesserung der körperlichen Gesundheit ausgerichtet.
• Trainiert werden funktionelle Kraft, Beweglichkeit, wie auch Entspannungsfähigkeit.

Matte & Geräte

• Trainiert wird entweder auf der Matte, wahlweise mit Kleingeräten wie der Pilates-Rolle, oder auf Studiogeräten wie dem Reformer.

Vielfältig

• Das, gegenüber dem klassischen Pilates, erweiterte Repertoire umfasst Übungen in allen Körperpositionen.

Dreidimensional

• Die Gelenke werden schonend und ihrer Natur entsprechend gestreckt, gebeugt und gedreht, ohne Einschränkungen.

Anpassungsfähig

• Die Grundübungen können durch Regressionen, Progressionen, Modifikationen und Variationen dem Fitness-Niveau oder Trainingsziel angepasst werden.

Achtsam

• Die Übungen werden mit bewusster Achtsamkeit im Rhythmus des Atems ausgeführt.

Funktionell

• Jede Übung zeichnet sich durch spezifische Trainingsziele und -nutzen aus, die in ihrer Komposition ein zielführendes oder allgemeines Gesundheitstraining ergeben.

Fliessend

• Der fliessende Bewegungsablauf gewährleistet ein konzentriertes und kurzweiliges Training.

Zeitgenössisches Pilates kann den Fähigkeiten und Bedürfnissen des Menschen angepasst werden

• Von sanft bis kraftvoll
• Von generell zu zielorientiert
• In jedem Alter
• Auf verschiedenen Fitnessniveaus