Für innere Stabilität wird im Pilates bewusst die tiefe Muskulatur der Körpermitte trainiert.
Für optimale Bewegungsfreiheit und Leistungsfähigkeit wird auch die globale Bewegungsmuskulatur des ganzen Körpers miteingeschlossen.
Gesundheitsorientiert
Pilates ist auf den Erhalt und die Verbesserung der körperlichen Gesundheit ausgerichtet.
Trainiert werden funktionelle Kraft, Beweglichkeit, wie auch Entspannungsfähigkeit.
Matte & Geräte
Trainiert wird entweder auf der Matte, wahlweise mit Kleingeräten wie der Pilates-Rolle, oder auf Studiogeräten wie dem Reformer.
Vielfältig
Das, gegenüber dem klassischen Pilates, erweiterte Repertoire umfasst Übungen in allen Körperpositionen.
Dreidimensional
Die Gelenke werden schonend und ihrer Natur entsprechend gestreckt, gebeugt und gedreht, ohne Einschränkungen.
Anpassungsfähig
Die Grundübungen können durch Regressionen, Progressionen, Modifikationen und Variationen dem Fitness-Niveau oder Trainingsziel angepasst werden.
Achtsam
Die Übungen werden mit bewusster Achtsamkeit im Rhythmus des Atems ausgeführt.
Funktionell
Jede Übung zeichnet sich durch spezifische Trainingsziele und -nutzen aus, die in ihrer Komposition ein zielführendes oder allgemeines Gesundheitstraining ergeben.
Fliessend
Der fliessende Bewegungsablauf gewährleistet ein konzentriertes und kurzweiliges Training.
Zeitgenössisches Pilates kann den Fähigkeiten und Bedürfnissen des Menschen angepasst werden