Training: Videos zum Mitmachen

Whole-body strength, agility, and a healthy dose of mañana competence (or inner ease) are amongst the immediate and long-term benefits of this empowering Slings in Motion sequence: 6 minutes well invested!

The movement combination facilitates freedom of movement in the shoulders, spine, hips, knees, and feet by enhancing:

  • Strength and length in the shoulder, back, and leg muscles
  • Resilience, glide, and hydration in the shoulder & back fascia
  • Openness in the front of the shoulders and chest
  • Ease in the head and neck
  • Aliveness and strength in the feet

In addition, Active Forward Fold with Deep Squat:

  • Unloads the pelvic floor and pelvic organs
  • Supports healthy circulation in the upper body
  • Changes perspective (externally and internally)

 

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Roll out your mat and nourish your body with 9 minutes of spiralling movement to feel more limber, energised, and juicy inside!

This Slings in Motion favourite:

  • Facilitates multidimensional movement ease in the spine, ribcage, and shoulders
  • Enhances openness in and around the hips
  • Strengthens, lengthens, and softens abdominal, back, and pelvic floor muscles and fascia
  • Brings ease to the head and neck
  • Deepens and expands the breath
  • Massages and nourishes the internal organs

Mermaid/Merman with Double Spiral also assists dynamic balance in the autonomic nervous system, therefore:

  • Strengthens the immune system
  • Supports a healthy digestion
  • Deepens sleep

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Eine Bewegungssequenz mit belebenden Massageübungen. Dazu brauchst du eine Matte, die Slings Massage Dome oder Slings Massage Bälle.

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Diese dynamische Slings in Motion Sequenz macht nicht nur tierisch Spass, sondern fühlt sich auch so richtig gut an. Mit dem Dynamic Double Knee Bend kräftigts du ausserdem deinen Oberkörper und optimierts deine fasziale Anpassungsfähigkeit, Elastizität und Gleitfähigkeit in deinen Füssen und Beinen.

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Lass dich von Karin durch diese harmonische Pilates Flow Lektion führen. Der Fokus dieser Sequenz liegt auf der Technik und der Qualität der ausgewählten Pilates Flow Übungen. Die Sequenz eignet sich sowohl für Pilates Profis wie auch für Pilates Flow Einsteiger. Mit den ausgewählten Übungen wirst du alternierend Kernkraft und Kernstabilsation trainieren. Du brauchst lediglich eine Matte und allenfalls eine Unterlage für deine Knie.

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Geniesse diese "Feel Good" Sequenz mit Karin. In dieser kontrastreichen Bewegungssequenz wirst du ein breites Spektrum an muskulären und faszialen Qualitäten nutzen und fördern. Für die Lektion brauchst du eine Matte, Optional eine Knieunterlage und 2 weiche Massagebälle.

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Begleite Martina und Karin bei ihrer Partner Yoga Stretch-Übung. Mach am besten gleich selbst mit, experimentiere mit deinen Bein- und Armpositionen und geniesse die tiefen Dehnungen.

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Sieh dir an, wie Martina und Karin eine ganz neue Art des Pelvic Curl erleben und probier es am besten gleich selbst aus. Geniesse die Partnerarbeit und diese etwas andere Weise des taktilen Instruierens.

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Wind down body and mind with Good Night Flow.

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As good as the first sip of your morning coffee and desert after dinner: Contemporary Pilates with a pinch of Slings Myofascial Training to kickoff and unwind your day.

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When life is busy and bustling treat your body and mind with a couple of minutes of melting you-time.

Happy practice with Contemporary Pilates & Slings Myofascial Training!

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Maybe you know this days: All the little and big tasks on your to-do-list feel like a mean black creature breathing down your neck?

Well, we know these days. To get some head space and strengthen our body we roll out our mat and enjoy a couple of minutes of Contemporary Pilates with a dash of Slings Myofascial Training.

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Eine zeitgenössische Pilates Sequenz mit Elementen von Slings Myofaszialem Training von Karin Gurtner.

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Eine 10-Minuten Choreografie zum Mitmachen: Fliessende Kraft mit Slings Myofaszialem Training und Zeitgenössischem Pilates.

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Inspiration in Bewegung

Die Pilates-Übung Mermaid wird im Z-Sitz mit einem Massage-Ball unterstützt, um das Gewebe um den Sitzbeinhocker zu lösen. Wir nutzen einen weichen "Igelball", man kann aber auch andere weiche Bälle verwenden.

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Zeitgenössische Pilates Sequenz mit Karin Gurtner.

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Eine zeitgenössische Pilates Flow Sequenz mit Karin. Viel Spass beim Aufrollen!

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Zeitgenössische Pilates Sequenz mit Karin Gurtner, Antonia Sassanelli, Rachel Tinguely, Anita und Richard Preece-Kopp.

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Zeitgenössische Pilates Sequenz mit Karin Gurtner.

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Eine zeitgenössische Pilates Sequenz mit Karin Gurtner.

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Zeitgenössische Pilates Sequenz mit Karin, Antonia, Rachel und Richard.

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Zeitgenössisches Pilates, wunderschön präsentiert von Rachel (und Baby Vincent).

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Zeitgenössische Pilates Sequenz mit Karin Gurtner.

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