SynerChi® ist Wohlfühl-Bewegung, die Pilates und zeitgenössischen Tanz, eine Prise Yoga und einen Hauch Release-Technik in sich vereint und in ein Bewegungsexperiment verwandelt, das verspielt, effizient und energetisierend wirkt.

Der Name „SynerChi®“ weist auf die Synergie verschiedener sich gegenseitig ergänzender Bewegungskünste hin, die unsere Lebensenergie „Chi“ unterstützt und stärkt.

• Pilates inspiriertes Zentrieren
  • Das Zentrieren im Pilates Training hat zum Zweck, den Körper von innen nach aussen aufzuwärmen, Gelenke schmiegsam zu machen, Bindegewebe zu lösen und häufig verspannte Muskeln zu lockern.
• Tanz inspiriertes Warm-Up
  • Das Warm-Up aus dem Tanz ist noch immer ziemlich ortsgebunden, aber dynamischer als das Zentrieren. Die Bewegungen sind grösser und etwas komplexer, um grosse Muskelgruppen aufzuwärmen und den Körper auf mehr
• Rhythmus und Choreografie vorzubereiten.
  • Was wir „Swings“ (schwingende Bewegungen) nennen, gehört ebenfalls zum Tanz inspiriertem Warm-Up. „Swings“ dienen dazu loszulassen, zu lockern und ein Gefühl von Bewegungsfreiheit und Energieschub zu erfahren.
• SynerChi® Tanz
  • Der SynerChi® Tanz-Teil ist eine dynamische, choreografierte Tanzabfolge mit einfach zu übernehmenden Bewegungsmustern. Die Choreografie wird Schritt für Schritt über ein einige Wochen aufgebaut und dem Niveau der Teilnehmenden angepasst.
  • Dieser Teil macht viel Spass, bringt den Körper in Bewegung, erhöht den Puls und auch die Stimmung!
• SynerChi® Cool-Down
  • Das SynerChi Cool-Down® ist eine Mischung aus Pilates, Tanz und Yoga inspirierten Bewegungen. Es hat zum Ziel, den Körper zu zentrieren und stärken sowie den Puls mit Bewegungen an Ort langsam zu senken.
• SynerChi® Boden
  • Der SynerChi® Boden-Teil umfasst eine choreografierte Pilates-Abfolge, die mit Bewegungen gemischt und ergänzt wird, die den Yoga und Gyrokinesis®-Prinzipien entsprechen. Es werden auch Kleingeräte eingesetzt, um den Nutzen der Übungen zu erhöhen, und Release-Techniken angewandt, um eine maximale Effizienz zu erreichen. Dieser Teil bezweckt die Kräftigung und Mobilisation des Körpers sowie die Fähigkeit, loszulassen.
• Entspannung
  • Die Lektion wird mit einer kurzen Entspannung abgeschlossen, um die Inhalte nachwirken zu lassen, die Regeneration einzuleiten und erfrischt in den Alltag zurück zu kehren.

Die anpassungsfähigen Eigenschaften von SynerChi® erlauben eine invididuelle Lektionszusammenstellung für bestimmte Zielgruppen und/oder Themen-Fokussierungen:

• Es ist möglich, einen Teil auszubauen, beispielsweise den Schwerpunkt auf den Bodenteil zu legen.
• Eine Bewegungskunst kann hervorgehoben werden. So kann z.B. Pilates den grössten Teil der Lektion ausmachen.
• Einer oder mehrere Teile können ausgelassen werden.

SynerChi® ist massgeschneidert, um auf die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmenden eingehen zu können:

• SynerChi® kann als Lektion für Einsteiger/innen zusammengestellt werden, die keinerlei Kenntnisse der beinhalteten Bewegungsrichtungen haben, oder es kann auf Fortgeschrittene und Könner ausgerichtet werden.

SynerChi® kann auf verschiedene Arten „gewürzt“ werden, um jeder Lektion eine einzigartige Note und Qualität zu geben. Das „Gefühl“ der Lektion kann z.B. durch Übungsauswahl, Schwerpunktsetzung, Musikauswahl, Anleitungsstil oder dem Erzeugen einer besonderen Ambiance durch die Einrichtung verändert werden.

Willkommen in der Welt der Bewegung, des Rhythmus und der Fantasie!